ஜம்பா ஜூஸ் ஆரோக்கியமானதா? மென்மையான ரசிகர்கள் பதில் பிடிக்காது

ஜம்பா சாறு ஆரோக்கியமானது பெட்ஸி ஃபாரல்

ஒரு புதிய வகுப்பு நடவடிக்கை வழக்கு ஜம்பா ஜூஸுக்கு எதிராக தாக்கல் செய்யப்பட்டது 'உண்மையான பழம்' போன்ற பொருட்களைக் கவரும் பிரபலமான மிருதுவான சங்கிலி அது கூறுவது போல் உங்களுக்கு நல்லதல்ல என்று குற்றம் சாட்டுகிறது.

தொடர்புடைய கதைகள்

பொது நலனுக்கான அறிவியல் மையம், பி.எஸ். உணவு நிறுவனங்கள் மீது, வழக்கைக் கொண்டுவந்தார் , 'முழு' பொருட்கள் என்று அழைக்கப்படுபவை தயாரிப்புகள் உண்மையில் என்ன என்பதை மறைக்கின்றன: இனிப்புகள், தின்பண்டங்கள் அல்ல.



எனவே ஜம்பா ஜூஸ் உண்மையில் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமானதா, அல்லது இவை அனைத்தும் மார்க்கெட்டிங் புழுதியா? மன்னிக்கவும் மிருதுவான ரசிகர்கள், ஆனால் இந்த பானங்கள் தகுதியற்ற சுகாதார ஒளியைப் பெறுகின்றன என்பது உண்மைதான். நீங்கள் உண்மையான உணவுகளை சாப்பிடுவதும், வழக்கமான உணவுக்கு பதிலாக ஜம்பா ஜூஸை ஒரு விருந்தாக கருதுவதும் நல்லது. அதற்கான காரணங்களை உடைப்போம், இல்லையா?



அந்த மிருதுவாக்கிகள் நீங்கள் நினைப்பதை விட இனிமையானவை.

கலந்த பழ பானங்கள் அடிப்படையில் சர்க்கரை விநியோக முறைகள், அவை உங்கள் வாயிலிருந்து நேரடியாக உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் செல்கின்றன. மிருதுவாக்கிகள் பழச்சாறுகளை விட அதிக நார்ச்சத்து கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் 100% நேரம் அல்ல - நிச்சயமாக அவ்வளவு இல்லை.

எடுத்துக்காட்டாக, ஜம்பா ஜூஸ்தர்பூசணி மிருதுவாக்கிகள்'தர்பூசணி சாறு கலவை' முக்கிய மூலப்பொருளாக பட்டியலிடுங்கள், அதாவது நீங்கள் உட்கார்ந்து சில தர்பூசணி துண்டுகளை சாப்பிட்டால் உங்களை விட குறைவான நார்ச்சத்து மற்றும் அதிக சர்க்கரை கிடைக்கிறது.

இந்த உள்ளடக்கம் Instagram இலிருந்து இறக்குமதி செய்யப்பட்டது. அதே உள்ளடக்கத்தை வேறொரு வடிவத்தில் நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம் அல்லது கூடுதல் தகவல்களை அவர்களின் வலைத் தளத்தில் காணலாம்.
இந்த இடுகையை Instagram இல் காண்க

ஜம்பா (ஜம்பாஜூயிஸ்) பகிர்ந்த இடுகை



ஒரு சிறிய ஜம்பா ஜூஸ் தர்பூசணி காற்று 58 கிராம் சர்க்கரையைத் திருப்பித் தருகிறது, ஆனால் இரண்டு கப் உண்மையான தர்பூசணிக்கு 18 கிராம் மட்டுமே உள்ளது. அது மூளை இல்லை, IMO! பழம் கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது , மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட பதிப்பை ஒப்பிடும்போது அதிக இழைகளால் நிரம்பியுள்ளது.

பழத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒன்று இன்னும், இறுதியில், சர்க்கரையாக மாறும்.

அதற்கு பழச்சாறு, பழ ப்யூரி அல்லது பழச்சாறு ப்யூரி கிடைத்தால், அதற்கு சர்க்கரை கிடைக்கிறது. பழச்சாறுகள் மற்றும் பழ ப்யூரிகள் இயற்கையாக நிகழும் சர்க்கரையின் செறிவூட்டப்பட்ட வடிவங்களாக இருப்பதால், அவை பெரும்பாலும் சுவையை இனிமையாக்க தயாரிப்புகளில் சேர்க்கப்படுகின்றன. வழக்கு: ஜம்பா ஜூஸ் மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் அவர்களின் பல்பொருள் அங்காடி உறவினர்கள், நிர்வாண சாறு போன்ற பாட்டில் மிருதுவாக்கிகள் .

தொடர்புடைய கதை

இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்: ஒரு முழு ஆரஞ்சு 60 கலோரிகளும் 15 கிராம் சர்க்கரையும் ஆரஞ்சு பழச்சாறு (ஒரு அரை கப் அல்லது 4 அவுன்ஸ்) பரிமாறப்படுகிறது. தேர்வு செய்வது உங்களுடையது 100%, ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலோர் ஒரு ஷாட் கண்ணாடி அளவிலான சாறு குடிப்பதில்லை என்பதால், நீங்கள் உண்மையான ஒப்பந்தத்தை சாப்பிடுவது நல்லது. நீங்கள் வழிகளில் சர்க்கரை சாப்பிட தேர்வு செய்யலாம் உண்மையில் அதை அனுபவிக்கவும் (எனது தனிப்பட்ட தேர்வு = சாக்லேட்).

பழத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட பொருட்கள் நல்ல பொருட்களைத் தள்ளிவிடக்கூடும்.

உண்மை, பழத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட பழச்சாறுகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் சாறுடன் தயாரிக்கப்படுவது உங்களுக்கு அவசியமில்லை. அவை 'போலி' பொருட்கள் அல்லது ஏராளமானவற்றால் செய்யப்பட்டவை என்று அர்த்தமல்ல சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டது - ஆனால் அவை உங்களுக்கு நல்லது என்று அர்த்தமல்ல.

பழச்சாறுகள் மற்றும் ப்யூரிஸ் இயற்கையாகவே பழத்தில் காணப்படும் சர்க்கரையை குவித்து, மற்ற கூறுகளை (ஃபைபர், நீர், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) நீக்கி, இனிப்பு முகவராக வேலை செய்ய நீங்கள் விரும்பும் சுவையை உருவாக்கும், உணவை ஊட்டச்சத்து மதிப்புமிக்கதாக மாற்றியதை விட்டு வெளியேறுகிறது முதல் இடத்தில்.

இந்த உள்ளடக்கம் Instagram இலிருந்து இறக்குமதி செய்யப்பட்டது. அதே உள்ளடக்கத்தை வேறொரு வடிவத்தில் நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம் அல்லது கூடுதல் தகவல்களை அவர்களின் வலைத் தளத்தில் காணலாம்.
இந்த இடுகையை Instagram இல் காண்க

ஜம்பா (ஜம்பாஜூயிஸ்) பகிர்ந்த இடுகை

எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் ஆப்பிள் என் பசுமை ஜம்பா ஜூஸில் மிருதுவாக்கி. இது பச்சை நிறமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது வெறும் காலேவிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்டது என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், முதன்மையான பொருட்கள் ஆப்பிள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி 'பழச்சாறுகள்' ஆகும், அதாவது உங்கள் வைக்கோல் ஒரு சார்ட் இலையைத் தாக்கும் முன்பே நீங்கள் பெரும்பாலும் பழச்சாறு அடிப்படையிலான தயாரிப்பைக் குடிக்கிறீர்கள்.

தொடர்புடைய கதை

அதற்காக: தண்ணீர், நார்ச்சத்து மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட் நிரப்பப்பட்ட பழம் மற்றும் காய்கறிகளைச் சாப்பிடுவதைப் போலவே பானங்கள் குடிப்பதும் உங்களை நிரப்பாது. கலோரி கொண்ட பானங்களை குடிப்பது நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டிருக்கும் அதே வேளையில், முழு விளைபொருட்களையும் சாப்பிடுவதை ஆராய்ச்சி இணைப்புகள் குறிப்பிடுகின்றன.

ஒரு மிருதுவாக்கி குடிப்பது என்பது நிரப்புதல் அல்லது செலவு குறைந்ததல்ல.

கூடுதல் புரதப் பொடியுடன் நீங்கள் ஒரு ஜம்பா ஜூஸைப் பெற்றாலும், நீங்கள் இன்னும் எந்த உணவையும் சாப்பிடவில்லை, இல்லையா? பிளஸ் பெரும்பாலான புரத பொடிகளில் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட அமினோ அமிலங்கள் மட்டுமே உள்ளன - புரதத்தின் திருப்திகரமான ஆதாரமாக இல்லை, அவை உங்களை நிரப்ப ஃபைபர் அல்லது கொழுப்பையும் கொண்டிருக்கும். வெண்ணிலா மோர் போன்ற கூடுதல் சுவை, கூடுதல் சர்க்கரையுடன் புரத தூளைச் சொல்வதற்கான மற்றொரு வழியாகும்!

ஒரு ஆப்பிளையும் மறந்து விடக்கூடாது, எடுத்துக்காட்டாக, சிறிய மாற்றத்திற்கு செலவாகும், அதே நேரத்தில் ஜம்பாவில் ஒரு சிறிய பச்சை மிருதுவாக்கி $ 5 க்கு மேல் இருக்கும். இயற்கையின் சிறந்த உணவின் (உற்பத்தி) இந்த ஆர்வமுள்ள வடிவங்கள் மட்டுமல்ல மோசமானது உங்களுக்காக, ஆனால் அவை கணிசமாக அதிக விலை கொண்டவை - விலையை மூன்று மடங்கு வரை - ஆடம்பரமான சந்தைப்படுத்தல் உரிமைகோரல்கள் மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்ட பேக்கேஜிங் ஆகியவற்றிற்கு நன்றி.

கடைசி வரி: ஜம்பா ஜூஸ் ஒரு இனிமையான விருந்து - திருப்திகரமான சிற்றுண்டி அல்ல.

நீங்கள் சாப்பிடுவது நல்லது முழு பழம் , பழத்தில் உள்ள சாறு மட்டுமல்ல. நீங்கள் ஒரு மென்மையான ஆர்வலராக இருந்தால், இதை மென்று கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் எளிதாக செய்யலாம் வீட்டில் அதிக சத்தான பதிப்புகளை உருவாக்குங்கள் பயன்படுத்தி எளிய கிரேக்க தயிர் , பெர்ரி, வாழைப்பழம் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ( அல்லது நீங்கள் விரும்பும் எந்த நட்டு வெண்ணெய் / பழம் ). சுவையான ஆரோக்கியமான, நீடித்த ஆற்றல் ஊக்கத்தை தானாகவே உருவாக்குவீர்கள் மற்றும் நிரப்புதல்.


வடமேற்கு பல்கலைக்கழகத்தில் இளங்கலை பட்டமும், நியூயார்க் பல்கலைக்கழகத்தில் மருத்துவ ஊட்டச்சத்தில் முதுகலை அறிவியல் பட்டமும் பெற்ற பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர், ஜாக்லின் “ஜாக்கி” லண்டன் 2014 முதல் 2019 வரை நல்ல வீட்டு பராமரிப்புக்கான ஊட்டச்சத்து தொடர்பான உள்ளடக்கம், சோதனை மற்றும் மதிப்பீடு அனைத்தையும் கையாண்டது.இந்த உள்ளடக்கம் மூன்றாம் தரப்பினரால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் பராமரிக்கப்படுகிறது, மேலும் பயனர்கள் தங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரிகளை வழங்க இந்த பக்கத்தில் இறக்குமதி செய்யப்படுகிறது. இதைப் பற்றியும் இதே போன்ற உள்ளடக்கத்தைப் பற்றியும் மேலதிக தகவல்களை piano.io விளம்பரத்தில் நீங்கள் காணலாம் - கீழே படித்தல் தொடரவும்