நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய இஞ்சியின் 9 ஆச்சரியமான சுகாதார நன்மைகள்

மக்கள் தோண்டியுள்ளனர் ஜிங்கிபர் அஃபிஸினேல், a.k.a. வேர் பொதுவாக இஞ்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது , காலத்தின் தொடக்கத்திலிருந்து அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் காரமான சுவைக்காக (வேடிக்கையான உண்மை: இது உண்மையில் ஒரே குடும்பத்தில் தான் மஞ்சள் , மற்றொரு சக்திவாய்ந்த நல்ல-உங்களுக்கு மூலப்பொருள்). ஆனால் அது சிறிது நேரம் இருந்ததால், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சிகிச்சை என்று அர்த்தமல்ல. ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் பார்வையிட கூடுதலாக இஞ்சி பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

இஞ்சியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கும்.

        இஞ்சியின் அழைப்பு அட்டை என்று காரமான, கடுமையான வாசனை-சுவை உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு கலவை இஞ்செரோல் காரணமாகும். விரைவான ஆரோக்கிய ஊக்கத்திற்காக இஞ்சி தேநீர் அருந்த அல்லது ஜிஞ்சரி சாலட் டிரஸ்ஸிங் செய்ய முயற்சிக்கவும்.



          இது நீரிழிவு நோயைக் குறைக்கும்.

          இந்த நாட்டில் நீரிழிவு நோய் ஒரு பெரிய பிரச்சினையாக உள்ளது, 2018 ல் எங்களில் 10.5 சதவீதம் பேர் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். மேலும் என்னவென்றால், கறுப்பின அமெரிக்கர்கள், பூர்வீக அமெரிக்கர்கள் மற்றும் அலாஸ்கன் பூர்வீகவாசிகள் இந்த நோயால் சராசரி விகிதத்தை விட அதிகமாக பாதிக்கப்படுகின்றனர். அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் . விஞ்ஞானிகள் இஞ்சியில் சில செயலில் உள்ள சேர்மங்களை மேம்பாடுகளுடன் இணைத்துள்ளனர் இன்சுலின் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் . நீங்கள் ஆபத்தில் இருந்தால், அது கூறினார் நீரிழிவு நோய் , சர்க்கரை கிங்கர்பிரெட் குக்கீகளுக்கு கூடுதலாகச் சேர்ப்பது உங்களுக்கு எந்த உதவியும் செய்யாது! இரண்டையும் உலர வைக்கவும் மற்றும் புதிய இஞ்சி சுவை மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் சைவ அடிப்படையிலான அசை-உறைவிப்பான் மற்றும் சூப்கள் . இஞ்சியில் உள்ள சில வேதியியல் சேர்மங்கள் காலப்போக்கில் குறையக்கூடும், உலர்த்தும் செயல்முறை பிற நன்மை பயக்கும்.



          தொடர்புடைய கதைகள்

          கால வலியைப் போக்க இது இயற்கையான வழியாகும்.

          இஞ்சி பற்றிய அனைத்து ஆராய்ச்சிகளிலும் வலி நிவாரண பண்புகள் , முடிவுகள் அதைக் காட்டுகின்றன மாதவிடாய் வலிக்கு உதவுகிறது மிக. இஞ்சி தேநீர் அருந்துவது மாதத்தின் அந்த நேரத்தில் குமட்டலைத் தணிக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் வழக்கமாக அசிடமினோபன் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் எடுத்துக் கொண்டால், அதுவும் செயல்படாது. சாறு அல்லது மாத்திரை வடிவத்தில் எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட் முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் ஆவணத்துடன் சரிபார்க்கவும், ஏனெனில் நீங்கள் எடுக்கும் பிற மருந்துகளுடன் இது தொடர்பு கொள்ளக்கூடும்.

          இது ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு.

          மற்ற பொருட்கள், கொட்டைகள், விதைகள், பீன்ஸ் மற்றும் முழு தானியங்களைப் போலவே, இஞ்சியும் ஆக்ஸிஜனேற்ற போன்ற சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் இது செல் சேதத்தை குறைக்கலாம். வேர் கூட முடியும் வீக்கத்தைத் தடுக்கும் செல்-சிக்னலிங் செயல்பாட்டைக் குறைப்பதன் மூலம் தொடங்குவதிலிருந்து. இதைக் கருத்தில் கொண்டு, ஏற்கனவே உங்களுக்கு நல்லது, இஞ்சியைச் சேர்ப்பது, ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவு என்பதற்கான திறவுகோல் அந்த பண்புகளைத் திறத்தல் .

          இந்த உள்ளடக்கம் {உட்பொதி-பெயர் from இலிருந்து இறக்குமதி செய்யப்படுகிறது. அதே உள்ளடக்கத்தை வேறொரு வடிவத்தில் நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம் அல்லது கூடுதல் தகவல்களை அவர்களின் வலைத் தளத்தில் காணலாம்.

          இது வயிற்றுப்போக்குக்கு தீர்வு காணும்.

          இஞ்சி முடியும் என்ற எண்ணம் சில லேசான வயிற்று பிரச்சனைக்கு உதவுங்கள் புதியதல்ல. உண்மையில், ஆராய்ச்சி பலவற்றை இணைத்துள்ளது செரிமான நன்மைகள் இஞ்சிக்கு, குமட்டல் உணர்வுகளுக்கு பொறுப்பான உங்கள் ஜி.ஐ. பாதையின் சில பகுதிகளில் குறிப்பாக செயல்படுகிறது, வயிறு கோளறு , மற்றும் வாந்தி. செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சுதலுக்காக வயிற்றில் இருந்து சிறுகுடலுக்கு உணவை நகர்த்தவும் இது உதவக்கூடும். உணவு நச்சுத்தன்மையை இஞ்சியால் தடுக்கவோ அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருளை உட்கொள்வதை எதிர்க்கவோ முடியாது, எனவே அவசர மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்பட்டால் விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.



          இது காலை வியாதியையும் கட்டுப்படுத்தலாம்.

          வயிற்று வலி பற்றி பேசும்போது, ​​குறிப்பாக கர்ப்பிணி பெண்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்: இஞ்சி அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் காலை நோய் ! உண்மையாக, ஆராய்ச்சி ஆதரிக்கிறது கர்ப்ப காலத்தில் இஞ்சியின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன், மருந்துப்போலிக்கு ஒப்பிடும்போது அறிகுறிகளில் சில முன்னேற்றம். ஒரு 2018 ஆய்வு நான்கு நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1 கிராம் புதிய இஞ்சி வேரை உட்கொண்ட அம்மாக்கள் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு மற்றும் தாய் அல்லது அவரது எதிர்கால குழந்தைக்கு எந்த ஆபத்தும் ஏற்படவில்லை என்று கண்டறியப்பட்டது.

          மணம் புதிய நறுக்கப்பட்ட இஞ்சி துண்டுகள் மேஜையில் அலெகோகெட்டி இமேஜஸ்

          இது இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.

          இஞ்சியில் உள்ள அதே அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் நாள்பட்ட நோய்க்கான அபாயத்தையும் குறைக்கும். 2019 மதிப்பாய்வு இஞ்சி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் இரத்த லிப்பிட்களின் (கொழுப்புகள்) அளவைக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது, இவை இரண்டும் இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன, மேலும் 2016 விமர்சனம் உடன் வழக்கமான இஞ்சி உட்கொள்ளல் இணைக்கப்பட்டுள்ளது குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை மருந்துப்போலி ஒப்பிடும்போது. ஆனால் நீரிழிவு நோயைப் போலவே, இஞ்சியை சாப்பிடுவதால் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட மோசமான உணவை ஈடுசெய்ய முடியாது. உங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் இன்னும் அதிகமான காய்கறிகளையும், 100% முழு தானியங்களையும், ஒல்லியான புரதங்களையும், மீன், பருப்பு வகைகளையும், பீன்ஸ்ஸையும் உட்கொள்ள வேண்டும்.

          இது உங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம்.

          இஞ்சியின் உயிரணு பாதுகாக்கும் பண்புகள் சில புற்றுநோய்களின் நீண்டகால ஆபத்தை குறைக்கும். ஏனென்றால் மசாலா மற்றும் மற்ற சுவைகள் டி.என்.ஏ மாற்றங்கள், உயிரணு இறப்பு மற்றும் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் பெருக்கம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் செல்லுலார் செயல்பாட்டைக் குறைக்கலாம். கீமோ மற்றும் கதிர்வீச்சு போன்ற சிகிச்சைகளுக்கு கட்டிகளை உணர இது உதவும். எந்தவொரு நாட்பட்ட நோய்க்கும் இஞ்சி ஒரு தீர்வாக இல்லை என்றாலும், மற்ற மசாலாப் பொருட்களையும் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளையும் தவறாமல் பயன்படுத்துவதால் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கும்.

          இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

          சில சிறிய ஆய்வுகள் இஞ்சி உட்கொள்ளலை இணைத்துள்ளன - மற்ற தாவர சாறுகளுடன் இணைந்தால் - க்கு சில எடை இழப்பில் நன்மைகள் . இஞ்சியை இணைக்கும் சில நம்பிக்கைக்குரிய விலங்கு ஆராய்ச்சி நிச்சயமாக உள்ளது எடை மேலாண்மை . ஆனால் வேறு எதையும் போல, இஞ்சி மேஜிக் எடை இழப்பு மாத்திரை இல்லை ! ஆரோக்கியமான, சீரான உணவின் பிற கூறுகள் உடல் எடையை குறைத்து அதை விலக்கி வைக்கும் போது எவ்வளவு முக்கியம்.

          அடிக்கோடு: எந்தவொரு சுவையையும் இஞ்சி ஒரு சுவையான வழி அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு திட்டம் , மற்றும் நல்ல செய்தி - இது குளிர்சாதன பெட்டியில் மூன்று வாரங்கள் வரை நீடிக்கும் மற்றும் உறைவிப்பான் உரிக்கப்படாமல் இருக்கும் (சார்பு உதவிக்குறிப்பு: இதை இன்னும் நீண்ட காலம் நீடிக்கச் செய்ய, சிறிது தண்ணீரில் ப்யூரி செய்யவும், ஐஸ் கியூப் தட்டுகளில் ஊற்றவும் உறைந்து, பின்னர் ஒரு இஞ்சி கனசதுரத்தை அசை பொரியல் முதல் சூப்கள் வரை எறியுங்கள்!). கூடுதலாக, சேர்க்கப்பட்ட உப்பு, சர்க்கரை அல்லது நிறைவுற்ற கொழுப்புக்கு மசாலாவை மாற்றுவது தேவையற்ற பவுண்டுகளை இழக்க உதவும்! காய்கறி-கனமான உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளை சுவையூட்டுவதற்கு இஞ்சியைப் பயன்படுத்துங்கள், சுகாதார நலன்களுக்காக மட்டும் அல்ல.

          வடமேற்கு பல்கலைக்கழகத்தில் இளங்கலை பட்டமும், நியூயார்க் பல்கலைக்கழகத்தில் மருத்துவ ஊட்டச்சத்தில் முதுகலை அறிவியல் பட்டமும் கொண்ட பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர், ஜாக்லின் “ஜாக்கி” லண்டன் 2014 முதல் 2019 வரை நல்ல வீட்டு பராமரிப்புக்கான ஊட்டச்சத்து தொடர்பான உள்ளடக்கம், சோதனை மற்றும் மதிப்பீடு அனைத்தையும் கையாண்டது. பதிவுசெய்யப்பட்ட டயட்டீஷியன் ஸ்டெபானி சாசோஸ் ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஆவார், பென்சில்வேனியா மாநில பல்கலைக்கழகத்தில் ஊட்டச்சத்து அறிவியலில் இளங்கலை அறிவியல் பட்டமும், நியூயார்க் பல்கலைக்கழகத்தில் மருத்துவ ஊட்டச்சத்தில் முதுகலை அறிவியல் பட்டமும் பெற்றவர்.இந்த உள்ளடக்கம் மூன்றாம் தரப்பினரால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் பராமரிக்கப்படுகிறது, மேலும் பயனர்கள் தங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரிகளை வழங்க இந்த பக்கத்தில் இறக்குமதி செய்யப்படுகிறது. பியானோ.ஓ விளம்பரத்தில் இதைப் பற்றிய ஒத்த தகவலை நீங்கள் காணலாம் - கீழே படித்தல் தொடரவும்