மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க 11 சிறந்த எடையுள்ள போர்வைகள்

ஏழை ஸ்லீப்பர்களுக்கு நல்ல இரவு ஓய்வு பெற உதவும் எடையுள்ள போர்வைகள் நவநாகரீக வழியாகும். நடத்தை சீர்கேடுகளுக்கான சிகிச்சையாக அவை முதலில் தொழில்சார் சிகிச்சையாளர்களால் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டன, ஆனால் இப்போது ஓய்வெடுக்க விரும்பும் எவருக்கும் இது மிகவும் முக்கியமானது. வல்லுநர்கள் இதை 'ஆழமான அழுத்த சிகிச்சை' என்று குறிப்பிடுகின்றனர் - யோசனை அதுதான் போர்வையின் அழுத்தம் உங்கள் உடலில் உள்ள செரோடோனின் என்ற வேதிப்பொருளை அதிகரிக்கும், இது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும். இது எந்த மருத்துவ நிலைமைகளையும் குணப்படுத்தும் நோக்கம் கொண்டதல்ல, ஆனால் இது கவலைக்குரியவர்கள், தூக்கமின்மை மற்றும் சுய-பிரகடனப்படுத்தப்பட்ட 'கெட்ட ஸ்லீப்பர்கள்' ஆகியவற்றுக்கான ஒரு பிரபலமான வழியாகும்.

வல்லுநர்கள் நல்ல வீட்டு பராமரிப்பு நிறுவனம் விமர்சனம் படுக்கை மற்றும் தூக்கம்-மேம்பாட்டு தயாரிப்புகள் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில். சிறந்த எடையுள்ள போர்வைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு, டெக்ஸ்டைல்ஸ் ஆய்வகத்தில் உள்ள ஃபைபர் விஞ்ஞானிகள் பயன்படுத்திய பொருட்கள், எடை விநியோகம் (எனவே மணிகள் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் ஒட்டிக் கொள்ளாது), புதுமையான அம்சங்கள் மற்றும் துவைக்கும் தன்மை ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டனர். கூடுதல் கருத்துக்களுக்காக முயற்சிக்க உண்மையான நுகர்வோர் சோதனையாளர்களுடன் எடையுள்ள போர்வைகளை வீட்டிற்கு அனுப்பினோம். கீழே, உங்கள் சிறந்த எடையை எடுப்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நீங்கள் காணலாம், மேலும் சிறந்த எடையுள்ள போர்வைகளுக்கான எங்கள் சிறந்த தேர்வுகள்.



எடையுள்ள போர்வைகள் உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?

ஆம் வல்லுநர்கள் உண்மையானவர்கள் என்று அறிவுறுத்துகிறார்கள் எடையுள்ள போர்வையைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் . 'பதட்டத்தை குறைக்க அல்லது நிவாரணம் அளிக்க அவை உதவக்கூடும் என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி கூறுகிறது' என்று பங்குகள் கிறிஸ்டின் ரோச்சியோ முல்லர் , நியூயார்க் நகரில் சிறப்பு அறுவை சிகிச்சைக்கான மருத்துவமனையில் தொழில் சிகிச்சை. தங்களை கவலையாகக் கருதாத, இன்னும் தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கக் கலக்கத்தால் அவதிப்படுகிறவர்களுக்கு அவர்கள் உதவ முடியும் என்றும் ரோச்சியோ முல்லர் கூறுகிறார்: 'ஒரு எடையுள்ள போர்வை போதுமான உடலியல் அமைதியை அளிக்கக்கூடும், அது தூங்குவதற்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.'



பல பயனர்கள் ஒரு எடையுள்ள போர்வையின் கீழ் படுத்துக் கொள்ளும் உணர்வை ஒரு அரவணைப்பு போல் உணர்கிறார்கள். ரோச்சியோ முல்லரின் கூற்றுப்படி, 'ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரை வருத்தப்படும்போது அல்லது கவலையுடன் இருக்கும்போது அவர்களை அணைத்துக்கொள்வது மிகவும் இயல்பான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு அரவணைப்பு உங்கள் எல்லா சிக்கல்களையும் தீர்க்காது என்றாலும், உங்கள் உடலை அமைதிப்படுத்துவதன் மூலம் இது உங்களை நன்றாக உணர உதவுகிறது, இது சிறிது தெளிவாக சிந்திக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. '

எடையுள்ள போர்வைகள் சிறிது காலமாக உள்ளன, ஆனால் அவை இப்போது பல விருப்பங்களுடன் தேர்வு செய்யப்படுகின்றன. வழக்கமான வீசுதல் போர்வைகளை விட அவை விலை உயர்ந்தவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - பெரும்பாலானவை $ 100 முதல் $ 200 வரை.

எடையுள்ள போர்வை எவ்வளவு கனமாக இருக்க வேண்டும்?

பெரியவர்களுக்கு, போர்வைகள் கனமானவை, ஆனால் அவ்வளவு கனமானவை அல்ல, அவற்றின் கீழ் நீங்கள் நசுக்கப்பட்டதைப் போல உணருவீர்கள். போர்வைகள் பொதுவாக சிறிய கண்ணாடி அல்லது பிளாஸ்டிக் மணிகளால் நிரப்பப்படுகின்றன. கண்ணாடி மணிகள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன, ஏனெனில் அவை பிளாஸ்டிக் துகள்களை விட அடர்த்தியானவை. எப்படி எடுப்பது என்பது இங்கே:



  • கணிதம் செய் . பெரும்பாலான உற்பத்தியாளர்கள் ஏறக்குறைய எடையுள்ள போர்வை ஒன்றைத் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர் உங்கள் உடல் எடையில் 10% . எனவே நீங்கள் 150 பவுண்டுகள் எடையுள்ளதாக இருந்தால், 15 பவுண்டுகள் கொண்ட ஒரு போர்வை சிறந்தது. 7-12% வரம்பிற்குள் இது சரியாக இருப்பதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்.
  • பெரிதாக்கப்பட்ட போர்வைகளைத் தவிர்க்கவும். போர்வை உங்கள் படுக்கையின் பக்கத்திலிருந்து தொங்கவிடக்கூடாது: எடை இரவில் வீழ்ச்சியடையச் செய்யலாம்.மேலும், ஒரு பெரிய அளவு என்றால் எடை அதிகமாக பரவியுள்ளது, எனவே நீங்கள் குறைந்த அழுத்தத்தை உணருவீர்கள். உங்களிடம் ஒரு பெரிய படுக்கை இருந்தாலும், நீங்கள் இரட்டை அல்லது தனிப்பட்ட அளவிலான எடையுள்ள போர்வையைப் பயன்படுத்த விரும்பலாம்.
  • எச்சரிக்கை : எடையுள்ள போர்வைகளை எடையின் கீழ் சுதந்திரமாக நகர்த்த முடியாத எவரும் பயன்படுத்தக்கூடாது. அவை சில சமயங்களில் குழந்தைகளுக்கான சிகிச்சை முறையாகப் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், முதலில் அவர்களின் குழந்தை மருத்துவர்களுடன் பேசுவது முக்கியம்.

சிறந்த ஒட்டுமொத்த எடையுள்ள போர்வை

ஈர்ப்பு போர்வை

உடனடி நீரேற்ற ஊக்கத்திற்கான 20 சிறந்த தாள் முகமூடிகள் சுய கவனிப்பை ஊக்குவிக்கும் 25 ஆரோக்கிய பரிசு ஆலோசனைகள்
விளம்பரம் - கீழே படித்தலைத் தொடரவும் உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும் 31 சூப்பர்ஃபுட்கள்

நீங்கள் தூங்க உதவும் ஜீனியஸ் தயாரிப்புகள்

ஜொனாதன் வான் நெஸ்ஸின் சிறந்த சுய பாதுகாப்பு தேர்வுகள்


  • சுய பாதுகாப்புக்கான உங்கள் இறுதி வழிகாட்டி
  • போர்வைகள்
  • வீட்டு தயாரிப்புகள்
மேலும்